КАК ПРАВИЛЬНО ПОДАВАТЬ МЯЧ В ВОЛЕЙБОЛЕ?

Волейболисту, который делает подачу, запрещено наступать на игровую площадку – это одно из главных правил игры. Допустимо, чтобы мяч слегка коснулся сетки. Подавать мяч нужно так, чтобы максимально усложнить его прием команде соперника. После свистка игрок должен сделать подачу в течение 8 секунд, иначе это будет нарушением правил. 

В волейболе используется несколько видов подачи. У каждой есть свои правила и особая техника выполнения, требующая тщательной отработки.

Нижняя

Нижняя – элементарная подача, позволяющая мячу хорошо подняться и лететь с высокой траекторией. Легко выполняется при помощи верхнего приема. Именно такой подаче в первую очередь обучаются новички и дети. 

Для выполнения подачи волейболист делает небольшой шаг вперед, подкидывает мяч, снизу-вверх выполняет удар свободной рукой. Рекомендуемая высота для подброса, позволяющая контролировать мяч, 30-40 см. Пальцы нужно сжимать в кулак. Подбрасывая мяч, следует внимательно наблюдать, чтобы он не закрутился, иначе есть риск, что он просто уйдет в противоположную сторону. При размахе нужно наклониться немного вперед, слегка присаживаясь и направляя мяч от себя. При подаче необходимо концентрировать все свое внимание на мяче. 

Боковая

Техника исполнения практически не отличается от нижней подачи, только мяч нужно подбрасывать под углом 45 градусов к корпусу и выполнять удар сбоку. Подкидывать мяч также следует снизу. Боковая подача более легкая, поэтому ей часто пользуются женщины-волейболистки. Мяч летит не сильно высоко, но достаточно быстро. Основной удар выполняется основанием ладони. Позиция для точного удара не меняется – спортсмен немного наклоняет корпус вперед, согнув ноги в коленях, затем направляет мяч от себя. 

Силовая в прыжке

Достаточно тяжелая подача, качественно делают которую преимущественно опытные игроки. Нужно высоко бросить мяч немного вперед и выполнить к нему пару шагов. На финишном шаге нужно сделать замах и слегка присесть. Затем необходимо выполнить уверенный толчок вверх и замах вперед, а не бьющей рукой указать на мяч, будто при прицеливании. Мяч нужно всегда держать впереди своего корпуса. Выполнять удар следует при достижении мячом наивысшей точки.

Планирующая

Подача с хорошей тактикой, требующая внимательности и доскональной отработки техники исполнения. Выполняется как с места, так и с разбега – волейболист сам определяет, какая тактика ему более по душе. Правилами это не запрещено. 

Мяч подкидывается высоко над головой. Резкий удар выполняется именно по центральной части мяча. Важно не допустить закручивания мяча. При слишком короткой подаче мяч оказывается почти сразу за сеткой, что значительно усложняет его прием. 

Каждая из перечисленных подач требует тщательной отработки. Сначала будет сложно. Поэтому рекомендуется тренировать все действия поэтапно, а уже с опытом и появлением потенциала выполнять все движения в одной связке. Для отработки точности и силы подачи рекомендуется проводить тренировки в спортивном зале, оборудованном специально для игры в волейбол. 

Если вы планируете сыграть в пляжный волейбол, то разницы с классическим практически нет. Единственное, из-за особенностей поверхности не всегда удается досконально выполнить движения, особенно подачу в прыжке.