Специалисты рекомендуют играть в водный волейбол в открытых водоемах, так как в бассейнах часто используют хлор и иные дезинфицирующие средства, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи, волос, ногтей. Если нет возможности отказаться от походов в бассейн, позаботьтесь о том, чтобы свести контакт хлора и тела к минимуму — надевайте очки и плавательную шапочку, а сразу после игры сходите в душ и используйте питательный крем для кожи.
Обратите внимание на глубину бассейна и водоема. Оптимальной глубиной считается так, когда вода находится между верхней частью грудной клетки и талией игроков. Если воды будет меньше, возрастет нагрузка на суставы, если больше — сложно будет играть в волейбол, поддерживать равновесие.
Если играть вы решили в природном водоеме, защитите свои ступни с помощью специальной обуви. Будет обидно, если вы получите травму из-за того, что наступили на камень на дне водоема.
Чтобы вам было проще поддерживать вертикальное положение тела, напрягайте мышцы пресса и следите за тем, чтобы бедра и спина находились на одной линии, особенно, если вы двигаетесь назад.
Если вы только пробуете свои силы в водном волейболе, если у вас избыточный вес, не играйте слишком долго. Оптимальное время — 30 минут на первых этапах, дальше время игры можно постепенно увеличивать.
Есть рекомендуется не позже чем за час до игры, и не раньше, чем через 1,5 часа после ее окончания. Обычно это не вызывает проблем у тех, кто ходит играть в бассейн, рассматривая водный волейбол как тренировку. Но если вы отправились на пикник с шашлыками и решили сыграть в волейбол, обратите на этот пункт пристальное внимание.
Обратите внимание, что любая физическая активность приводит к усилению кровообращения, к нагреву тканей и органов. Организм на это реагирует выделением пота. Да, в воде пота выделяется меньше, но полностью процесс не останавливается. Поэтому, чтобы избежать дефицита жидкости в организме, не забывайте пить воду — желательно без газа.