Технические ошибки в волейболе – это причина потерянных очков, штрафов от судьи и нерезультативной игры. Чтобы их не совершать, необходимо понимать, как правильно выполняются все основные волейбольные элементы: подачи разного уровня, их прием и отражение, передачи, атакующие удары, блокирование и зашита. Понимание – это ключ к правильному выполнению и хорошей технике.

Правильная подача

Бывает нижней и верхней. Оба вида подач можно выполнять как из фронтальной позиции, так и из боковой.
Нижние подачи обычно предпочитают новички, у которых пока не хватает координации и силы на другие типы подач, либо травмированные спортсмены (при растяжении плеча или выбитом пальце).
Верхняя подача – самая эффективная. При атаке выполняется резко и с подкручиванием, направленным вперед. Кисть в этот момент накрывает мяч сверху. При «порхающей» подаче удар совершается запястьем и без кручения для создания максимально непредсказуемой траектории мяча.

Правильное отражение подач

Выполняется из нижней позиции. Руки нужно вытянуть, повернув ладонями кверху, плотно свести между собой и зафиксировать в этом положении. Контакт с мячом должен выполняться ладонями. После касания он посылается в нужную сторону путем выпрямления корпуса.

Правильная верхняя передача

Выполняется из фронтальной позиции, но также и спиной, и боком, и в прыжке, и даже в падении. Используется перед подготовкой к атакующему удару.
Кисти при верхней передаче нужно согнуть и сложить ковшом, а пальцы расставить так, чтобы указательный и большой образовывали несомкнутый треугольник на уровне лица. Касание мяча в этом случае будет происходить в районе лба. Корпус при совершении передачи необходимо полностью выпрямлять.

Правильный атакующий удар

Выполняется после 3 касаний мяча и завершается рядом с волейбольной сеткой. Нападающий удар состоит из 4 фаз.

Разбег. Начинается у линии атаки с медленных шагов, но постепенно ускоряется. Составляет примерно 2-4 м и обычно направлен к сетке под острым углом. Цель разбега – сократить расстояние до мяча.
Прыжок. Выполняется сразу после разбега: игрок переходит на стопорящий шаг, перекатывается с пяток на носки, отталкивается и подлетает вверх, разводя, а затем поднимая руки.
Нападающий удар. Рука, которой проводится атака, отходит назад и остается в дугообразном положении. Одновременно с этим происходит разворот корпуса. Нападающий удар совершается в максимально высокой точке прыжка и осуществляется сзади и сверху относительно мяча.
Приземление. Происходит мягко, пружинисто и на обе ноги, которые должны быть слегка согнуты. Важно при этом не задеть сетку и не совершить заступ.

Существует несколько вариаций атакующих ударов: в процессе разбега, с поворотом и без, с подскоком, с переводом, боковые и обманные.

Правильное блокирование

Блоки делятся на три группы в зависимости от того, сколько игроков в них задействовано, и бывают одиночными, двойными (самые распространенные) и тройными. Блокирование можно проводить только рядом с сеткой.
Игроки, которые выполняют блок, занимают позиции, группируются и прыгают вверх. Руки при этом должны быть подняты над сеткой и сведены, кисти – согнуты, а пальцы – растопырены максимально возможным образом.
Цель блока – отправить мяч обратно к сопернику и не допустить удачного нападающего удара на свою сторону площадки.

Правильная защита

Если блокирование оказалось неэффективным, и нападающему игроку из команды соперников все же удалось совершить атаку, в дело вступает защита. Техника ее схожа с отражением подач противника, однако при защите мяч отбивается максимально близко к полу.
Во время контакта с мячом игрок защиты занимает самую нижнюю позицию, держа руки в горизонтальном положении. При этом защитник может использовать любую из техник падения: от согнутой позиции и скольжения до перекатывания. Мяч при защите можно отбивать как одной, так и двумя руками.

Техника игры в волейбол

Полезные статьи и видео о волейболе