Тейпирование: как заматывать пальцы в волейболе?

Тейпирование может быть профилактическим, учебным, реабилитационным. Волейболисты используют профилактические тейпирование, которое позволяет минимизировать риски повреждений и травмирования во время игры.

Волейбол — достаточно травмоопасный вид спорта. Каждая пятая травма связана с пальцами рук, и 25% из них — это переломы. Неудачно отданный пасс, неправильно выставленный блок, не вовремя отставленный палец при приеме снаряда — все это может привести к болезненным и долго заживающим травмам. При частых сильных подачах у спортсменов часто трескается кожа.

Основная задача профилактического тейпирования — не допустить чрезмерной амплитуды движений в суставах, минимизируя риски травм. Тейпирование защищает кожу пальцев и рук, а также суставы от выбивания.

Способов тейпирования много. Это полноценный раздел спортивной медицины, существующий с конца 60-х годов прошлого столетия.
Тейпирование выполняется индивидуально. Каждый волейболист знает особенности собственных мышц и суставов. Но в любом случае пристальное внимание уделяется межфаланговым суставам рук, так как они подвергаются во время игры высоким нагрузкам.
Среди наиболее популярных методов тейпирования пальцев можно выделить:

• одиночную обмотку пальцевых суставов;
• фиксацию 2-х пальцев рядом;
• x-тейпирование;
• сочетание разных пластырей.

Накладывать тейп-пластырь имеет смысл только на чистые и сухие участки кожи, иначе пластырь быстро отклеится и смысла в тейпировании не будет.

Одно из проблемных мест спортсменов — ногти. Стричь их необходимо максимально часто. Для тейпирования ногтя лучше брать короткий тейп. После закрытия ногтя тейпом, уже заматывают фалангу пальца. У опытных спортсменов процесс тейпирования занимает минимум времени — 2-3 минуты на замотку всех пальцев одной руки. Как правило, все пять пальцев обматываются на рабочей руке, вторая рука тейпируется в нужном объеме, который зависит от травм.

Если один палец у спортсмена уже выбит, тейп используют, чтобы скрепить травмированный палец с соседним здоровым — это позволяет оптимальным образом перераспределить нагрузку по руке, минимизируя риск усиления существующей травмы или возникновения дополнительной.

Волейболисты при тейпировании обращают особое внимание на большие пальцы рук, так как эти пальцы подвергаются большой нагрузке, и после каждого удара по мячу есть риск их отекания. Кроме того, травма больших пальцев — самая болезненная, неприятная, характеризуется длительным процессом восстановления. Большой палец может быстро опухнуть и эффективно управлять мячом будет уже сложно.

В зависимости от предпочитаемого вида тейпирования могут использоваться разные тейпы. Например, если волейболист заматывает только 1 фалангу пальцев, ему вполне хватит стандартного тейпа. Если же спортсмен тейпирует две фаланги, он использует мягкий пластырь, в противном случае пальцы не будут сгибаться, и контролировать мяч будет сложнее.

Есть категории волейболистов, которым тейпирование почти не нужно. Это связующие. В их случае тейпирование может мешать, так как связующим очень важно полностью чувствовать мяч. Связующие тейпируют руки только если случилась травма.

Вне зависимости от того, какой вид тейпирования выбрал спортсмен, есть определенные правила, которые нужно соблюдать. При тейпировании не должно быть никаких неровностей. Если спортсмен полностью заматывает палец, следует оставлять небольшую свободную зону между ладонью и пальцем, иначе вся нагрузка направится на кожу и трапециевидной кости, на коже появятся трещины.

Что касается цвета тейпа — здесь дело не в красоте, а в том, что каждый цвет обозначает свою жесткость. Черные тейпы имеют самую высокую жесткость и плотность — пальцы при тейпировании черным пластырем почти не гнутся, поэтому волейболисты обычно выбирают более мягкие пластыри.

Снимать тейп рекомендуется в сухом виде. Да, пластырь считается водоотталкивающим, но по краям тейпа кожа может краснеть. Также не стоит сушить тейп феном после душа — это приведет к активизации клеевой основы тейпа от тепла, и в будущем пластырь будет сложно удалить, снятие тейпа будет болезненным.