Пять техник для желающих научиться играть в волейбол с нуля

• Волейбольный матч не ограничен по времени. В отличие от футбола и хоккея, где жесткий тайминг и дополнительное время, в волейбол играют до набора любой из команд 25 очков.
  
• На поле от каждой команды находится 6 человек, хотя в команде может быть и вдвое больше игроков — замены обычное дело.
  
• В волейболе нельзя ловить мяч, его нужно отбивать с максимальной точностью на сторону соперника или "доводить" и разыгрывать с партнерами.
  
• Все игроки на поле должны находиться в своих зонах и играть соответственно занимаемой позиции.
  
• За один розыгрыш команда может делать не более 3-х касаний. Считаются касания всех игроков команды, поэтому важно следить за игрой. Но, есть и исключения. Блок - не считается отдельным касанием. То есть, после касания блока у команды, так же, остается 3 касания.
  

С базой разобрались. Переходим к интересному: что делать, чтобы как можно быстрее попробовать сыграть матч в любительском кругу.

Для успешного старта в волейболе нужно научиться: выполнять подачу, нападающий удар, верхнюю и нижнюю передачу, блокировать и грамотно выходить под мяч. Любая из практик начинается с правильной стойки: полусогнутые ноги, прямая спина, расслабленные плечи, напряженная спина.

• Учимся подавать. В волейболе подача - это один из основных элементов игры. Для хорошей подачи нужно подбросить мяч и точным ударом направить его на половину поля соперника. Причем сделать это нужно так, чтобы мяч не приняли. При подаче нельзя заступать на площадку и бросать мяч руками. Зато нет ограничений по тому, как его сыграть: снизу или сверху. 
  
• Учимся делать передачи. В любой командной игре важно уметь взаимодействовать с командой. Волейбол — не исключение, от точности передач во многом зависит успех игры. Для передач важна точность, контроль и простая арифметика, ведь третьим касанием должна следовать атака или перевод мяча на сторону соперника, и об этом нельзя забывать. Для тренировки передач также хороши упражнения у стены, а также передачи по “мишеням”.
  
• Учимся блокировать. Блокирующая роль требует высокого прыжка, внимательности и аккуратности. Касаться сетки при блокировании нельзя, ровно как и ловить мяч. Зато можно изменять его траекторию. В процессе отработки блокирования, верным спутником станет практика прыжков, например, банальная скакалка или бег с перепрыгиванием препятствий.
  
• Учимся играть в нападении. Нападающий в волейболе умеет бить не только сильно и точно, но и непредсказуемо. Разумеется, если речь о передачах на своей половине поля, то лучше вести себя понятно для игроков команды. Когда же появляется возможность отправить мяч на сторону соперника, желательно уметь сделать это, не оставляя им шансов принять мяч. Чтобы научиться, придется искать партнера по тренировкам. Простые броски об стену уже слабо помогут. Нужна практика атаки с передачи и в целом всего, что связано с перенаправлением мяча в динамике: передача в прыжке, выход под мяч и работа с направлением удара.
  
• Учимся правильному выходу под мяч. Пас, передача, атака — универсальные подходы для игры на поле. Но выход под мяч — то, что есть только в волейболе и есть всегда. В игре в волейбол обрабатывать мяч можно практически всем телом, а траектории его полета — сумасшедшие. Потому игрокам постоянно приходится буквально нырять под него, приземляясь на колени, на спину или на пятую точку, и при этом не забывать доводить мяч точно на партнера.
  

 Пять техник, упомянутых в статье, можно назвать каркасом навыков для игры в волейбол, которых будет достаточно для игры с друзьями или коллегами.
Для более серьезных — придется дополнить базу вспомогательными тренировками на общую физическую подготовку. Но лучше всего больше играть в хорошей компании, сосредотачиваясь на качестве игры, работе в команде и соблюдении правил. В мировом спорте немало примеров, когда детское увлечение волейболом по итогу приводило спортсмена на большие соревнования и делало примером для подражания.
Не всем повезло иметь возможность тренироваться под руководством опытного и увлеченного тренера. Это не повод опускать руки и лишать себя удовольствия динамичной игры в одном из самых популярных в мире командных видов спорта. Тренировки и практика, даже самостоятельные, уже шаг на пути к мечте. Тем более, что за увлеченными спортсменами часто следуют менее решительные. А лидер с последователями — это уже полноценная команда.